دپارتمان ها
راهکارهای بهداشت دهان و دندان
راهکارهای بهداشت دهان و دندان :
اصول رعایت بهداشت دهان و دندان :
بهداشت دهان و دندان اصولی دارد که رعایت کردن آن باعث جلوگیری از پوسیدگی دندانها و ناراحتیهای پیرامون آن میشود. این اصول شامل:
مسواک زدن :
گاهی پیشآمده که شما بهطور مرتب از مسواک استفاده میکنید و به مسواک زدن اهمیت میدهید؛ اما بازهم بعد از مدتی به دندانهای شما آسیب واردشده و یا دهان شما بد بو است و احساس میکنید که آنطور که باید دندانهای شما تمیزنشدهاند و این نشاندهنده این است که شما زحمت مسواک زدن را کشیدهاید؛ اما این کار را بهدرستی و با اصول مناسب انجام ندادهاید؛ در مسواک زدن به نکات زیر دقت فرمایید:
_ همیشه قبل از مسواک زدن دهان خود را خیس کنید.
_ از سالم بودن مسواک و موهای مسواک خود مطمئن باشید
_ مسواک شما زیاد نرم و یا خیلی سفت نباشد
_ در هنگام مسواک زدن، باید مسواک را روی سطح جونده دندانهای خود بهصورت رفت و برگشتی حرکت داده و در سطوح خارجی با زاویهای 45 درجه نسبت به لثه خود مسواک را دست بگیرید.
_هرگز سطوح داخلی دندانهای خود را فراموش نکنید
_حتماً روی سطح زبان خود را نیز با مسواک کشیدن روی آن، تمیز کنید.
_مدتزمان استاندارد برای مسواک زدن بین 2 الی 5 دقیقه است
_هیچگاه مسواک را روی دندانهای خود فشار ندهید؛ زیرا این کار باعث عقب رفتن لثهها و بالا رفتن حساسیت دندانها خواهد شد.
_بعد از مسواک زدن حتماً بهخوبی مسواک خود را تمیز بشویید و درجایی خشک نگهداری کنید
_از خمیردندانهای حاوی فلوراید استفاده فرمایید
_نخ دندان یکی از مهمترین اصول بهداشت دهان و دندان
یکی از مهمترین اصولی که میتواند بسیار در بهداشت دهان و دندان شما مؤثر باشد، استفاده صحیح از نخ دندان است که البته زیاد توجه خاصی به آن نمیشود؛ بین دندانها محل مناسبی است برای باقی ماندن مواد غذایی و بعدازآن رشد انواع باکتری که با فعالیت این باکتریها اسیدی تولید میشود که روی دندانها و بوی دهان بسیار تأثیر بدی دارد و میتواند در سطح دندانها حفرههایی را ایجاد نماید. شما با استفاده از نخ دندان بعد از هر وعده غذایی و یا در پایان روز، میتوانید از این اثرات مخرب و از پوسیدگی دندانهای خود جلوگیری نمایید.
استفاده از دهانشوی، بهطور مدام باعث آسیب میشود
استفاده زیاد از دهانشویها میتواند بزاق دهان را خشک نماید. بزاق دهان بهعنوان یک ضدعفونیکننده میتواند بهطور طبیعی انواع باکتریهای و آلودگیهای دهان را از بین برده و همچنین مرطوب بودن دهان از بوی بد آن جلوگیری میکند، پس به یاد داشته باشید که استفاده بیشازحد از دهانشوی نهتنها برای بهداشت دهان و دندانها مفید نیست؛ بلکه میتواند باعث آسیب به دندانهای شما شود، پس توصیه میشود که تنها هفتهای دو بار از دهانشوی برای بهداشت دهان و دندان خود استفاده نمایید.
نکاتی در رابطه با بهداشت دهان و دندان :
چند نکته مفید در رابطه با رعایت بهداشت دهان و دندان:
_ جویدن آدامس بدون قند
_ بعد از صرف غذا تا یک ساعت از مسواک و خمیردندان خودداری کنید، چراکه مینای دندان نرمتر میشود
_ رژیم غذایی مناسب حاوی انواع ویتامینها و سبزیها را رعایت فرمایید تا از بیماریهای لثه جلوگیری شود
_ درصورتیکه عارضه سفید شدن لثه دارید؛ در رفع آن تسریع کنید تا به عفونتها و مشکلات دندانی منجر نشود
_ از خدمات دندانپزشکی مانند جرمگیری و بلیچینگ دندان نیز سالی یک یا دو بار استفاده نمایید.
_ دندانها را هفتهای یکبار با جوششیرین مسواک بزنید
_ قرقره کردن سرکه سیب
_ حذف تنقلات
_ خوراکیهای پاککننده» میل کنید؛ مانند سیب، کرفس، هویج خام، ذرت بوداده
_ انتخاب نوشیدنیهای مفید برای دندانها. شیر، آب حاوی فلوراید و چای تلخ بهترین نوشیدنی برای دندان هستند.